Добавить в избранное

Как сделать массаж спины видео девушке

Как правильно делать массаж спины: основные техники

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

загрузка...

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

поглаживание

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

загрузка...

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

разминание

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Массаж в домашних условиях

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

Комментарии

Наталья – 01.04.2016 – 17:47

  • ответить

Ангелина Романовская. – 11.06.2016 – 14:33

  • ответить

Гость – 07.08.2016 – 09:00

  • ответить

Александра – 09.01.2017 – 19:19

  • ответить

Гость – 09.03.2017 – 17:10

  • ответить
  • ответить

Гость – 05.06.2017 – 05:48

  • ответить

Борис Андреевич – 19.04.2017 – 10:44

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Менструация – естественный биологический процесс, который ежемесячно происходит у каждой женщины детородного возраста. Однако если у одних женщин менструация проходит абсолютно спокойно, то другие испытывают невыносимые боли.

    Примерно 80% женского населения страдают от сильных болевых ощущений в области живота. Стул в этот период обычно расстраивается, нередко повышается температура, заметен упадок сил. Но если боли в животе мы еще можем как-то объяснить, то причины того, почему перед месячными болит поясница, неясны.

    Специалисты пришли к выводу, что боль при месячных в спине наиболее часто испытывают девушки, у которых матка отклонена назад.

    Симптомы

    boli-v-pojasnice-v-mesjachnye

    Если во время каждых месячных девушка испытывает сильные болевые ощущения, то такое состояние называют дисменореей. Считается, что дисменорея, так же как и предменструальный синдром характерен для нерожавших девушек.

    Наиболее часто сильные боли во время месячных случаются внизу живота и в пояснице. Это могут быть ноющие, схваткообразные, тянущие или тупые боли. Чаще всего они сопровождаются головокружением, аритмией, слабостью или, наоборот, повышенной раздражимостью.

    Если вы замечаете, что боль в спине отдает в другие части тела, например, в ногу, шею, грудную клетку, то причины могут быть в наличии какого-то заболевания. Если спина сильно тянет, это может быть остеохондроз шейного отдела, межпозвоночная грыжа.

    Причины

    Ранее считали, что главные причины боли в спине во время менструации – психологические и неврологические. Стресс, испытываемый во время первых месячных, создает спазм в области спины. Однако сейчас врачи могут назвать сразу несколько причин, почему болит спина во время менструации.

    Поясница может болеть:

    • При гормональном нарушении.
    • При воспалительных процессах в организме.
    • При напряжении, защемлении мышц.
    • При нарушении цикла.
    • При пониженном болевом пороге.

    Боль в спине во время месячных может появиться, если присутствует инфекция в мочеполовых путях или воспаление матки. Также характерно при бесплодии, внематочной беременности. Нередко боли возникают у женщин, пользующихся внутриматочной контрацепцией.

    Гормональные нарушения

    В каком-то смысле менструация воздействует на гормональный фон женского организма так же, как и беременность. Во время месячных уровень гормона эстрогена и прогестерона заметно увеличивается.

    За гормональный фон организма отвечает эндокринная система. Если у женщины есть проблемы, то следует пройти обследование у эндокринолога.

    Почему эти гормоны вызывают боли во время месячных?

    Гормон эстроген во время месячных заставляет матку сокращаться, чтобы изгнать из женского организма менструальную кровь вместе со всеми остатками неоплодотворенной яйцеклетки. Этот процесс напоминает схватки у роженицы. При таких спазмах центральная нервная система может слишком бурно реагировать, вызывая боль в области спины.

    Еще один важный гормон – прогестерон. Он вырабатывает простагландин F2а и Е2, которые вызывают сокращения матки. Когда уровень простагландинов достигает своего максимума и появляется боль в спине.

    Уровень гормона прогестерона заметно увеличивается сразу перед месячными, почему и возникает ПМС у женщины: набирается вес, меняется настроение.

    Нарушение водного баланса

    1453808076_rugpijn-def

    Прогестерон и эстроген имеют свойство задерживать воду в организме. Поэтому для менструации так характерны отечности. Но почему страдает спина?

    Жидкость, которая не вывелась естественным путем, застаивается в тканях. В итоге набираются пару лишних килограмм, появляются отеки. Позвоночник не успевает подстроиться под новый размер мышц, отчего и происходят боли. В этом случае хорошо поможет теплая грелка и небольшой массаж, разгоняющий жидкость.

    По этой причине во время месячных лучше исключить из рациона соленые блюда, которые усугубляют вывод жидкости. Также, если вы уверены, что поясница сильно болит именно из-за отека, то можете принять мочегонное средство. Перед приемом лучше всего проконсультироваться с врачом.

    Эндометриоз

    Разрастание клеток эндометрия в матке – эндометриоз. Это тяжелое заболевание женской половой системы, которое довольно трудно диагностировать. Самое опасное последствие – бесплодие.

    Эндометриоз дает о себе знать очень сильными болями внизу живота и таза во время месячных. Такие боли наблюдаются в течение 2–3 дней. Иногда боли могут появиться в области крестца, в пояснице.

    Симптомы эндометриоза:

    1. Боль во время секса.
    2. Боль в области таза, живота, пояснице, крестца.
    3. Длительные месячные.
    4. Кровь во время опорожнения кишечника.

    Если вы считаете, что у вас эндометриоз, то незамедлительно обратитесь к врачу и опишите все симптомы.

    Нарушение работы почек

    pochki

    Во время месячных заметно снижается иммунитет женского организма. Инфекции и хронические заболевания могут обостриться.

    Если у вас есть инфекция мочеполовой системы или болезни почек, то жидкость может застаиваться, вызывая боль в почках. Часто причиной нарушения работы почки может стать плеврит либо мочекаменная болезнь.

    Если наблюдается повышенная температура, отечность, темно-желтый окрас мочи, то необходимо обратиться к врачу, сдать анализ мочи, крови и пройти УЗИ почек.

    Диагностика

    uzi0malogo-taza-2

    Важно понять причину болевого синдрома во время месячных. В норме боль в спине и внизу живота должна быть лишь первые несколько часов менструации, максимум один день.

    Диагностировать болезнь обязательно нужно при следующих симптомах:

    1. Боль не проходит в течение 2–3 дней.
    2. Обильная менструация.
    3. Температура выше 37 градусов.
    4. Нестерпимая боль.
    5. Кровяные выделения из заднего прохода.
    6. Повышенное потоотделение.

    Иногда врачи не обращают внимания на жалобы пациенток на боль во время месячных. Важно доказать и объяснить, что вы заметили явные отклонения и настоять на обследовании.

    Диагностика болей в спине заключается в исключении патологий: обострения пиелонефрита, почечной колики, аппендицита и т. п. Чтобы выяснить, чем вызваны болевые ощущения, необходимо сделать УЗИ органов репродуктивной системы, сдать мочу и кровь на проведение анализа. Также делают бактериальный посев для обнаружения патогенной микрофлоры.

    Как лечится?

    женщина-у-гинеколога

    Лечение болей в спине зависит от причины их появления. Если патологию врач не выявит, возможно, причиной стали постоянное напряжение, стрессы. В этом случае рекомендуется максимально исключить появление стрессовых ситуаций, исключить алкоголь, тютюн.

    При сильных болях можно воспользоваться препаратами со спазмолитическим воздействием. К ним относится Но-Шпа, Кетонал, Спазмалгон, Ибупрофен. Если спина заболела вследствие перевозбуждения ЦНС – примите успокоительное (поможет даже валерьянка).

    Есть и другие способы снятия болевого синдрома в спине:

    1. Правильное дыхание помогает не только беременным при родах. Такие упражнения помогут и при любых других болевых ощущениях. Примите удобное положение и расслабьтесь. Резко вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Дышать нужно немного быстрее, чем при обычном дыхании. Повторяйте это упражнение, пока не утихнет боль.
    2. Если спина тянет или ноет, то займитесь йогой, пилатесом или плаваньем. Такой спорт поможет расслабить ваш организм. Однако врачи не советуют посещать общественный бассейн или море во время месячных из-за угрозы попадания инфекции.
    3. Во время секса в женском организме вырабатывается большое количество гормона эндорфина, который является естественным обезболивающим. При сексе снимаются спазмы в матке, следовательно, пропадает боль.

    Во второй фазе месячного цикла желательно уменьшить физические нагрузки, должно быть минимум половых актов.

    Также старайтесь расслабляться при сильном напряжении мышц спины. При спазме можете подтянуть к грудине колени и положить на живот грелку с теплой водой. Постарайтесь не переохлаждаться за несколько дней и во время месячных.

    Не стоит заниматься самолечением. Даже прием обычного мочегонного может привести к серьезным последствиям, если у вас есть заболевание почек. А прием обезболивающего препарата лишь снимет боль, но не вылечит.

    Болит позвоночник посередине спины: как лечить?

    Боль посередине спины является довольно распространенным явлением, от которого страдают не только пожилые, но и молодые люди. В последнем случае такие ощущения зачастую возникают в результате сидячего образа жизни.

    Частой причиной этого могут стать и большие физические нагрузки, длительное пребывание за компьютером и многое другое. В любом случае, какой бы ни была причина возникновения дискомфорта, необходимо незамедлительно приступить к лечению.

    В некоторых случаях наличие таких болевых ощущений может свидетельствовать о наличие серьезных проблем с организмом. Поэтому, своевременное оказание медицинских услуг может не только сохранить здоровье, но и уберечь от возникновения более серьезных осложнений. Итак, что делать, если болит спина посередине?

    Лечение боли

    Сегодня от болей посередине позвоночника страдает довольно большое количество людей. Но, современные процедуры и лекарственные препараты позволят устранить этот недуг и поставить вас на ноги.

    Чаще всего для устранения болевых ощущений и лечения заболевания используют такие методы:

    • лечебный массаж;
    • прием специальных мазей и препаратов;
    • корсет, как временное средство для снятия болевых ощущений.

    Самым эффективным и древним способом лечения болей в позвоночнике посередине спины является массаж. Если в результате физических нагрузок, длительного пребывания за компьютером и сидячего образа жизни возник легкий дискомфорт, то необходимо записаться на лечебный массаж.

    Здесь речь идет о наличии таких противопоказаний, как онкология и кардиостимуляторы. Во всех остальных случаях лечебный массаж можно проводить за пределами лечебного заведения.

    При травмировании и ушибах могут возникнуть сильные болевые ощущения. В этом случае приемлемо использовать специальные мази от боли в суставах. С их помощью можно облегчить состояние. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

    Чаще всего их можно применять без консультации и рекомендаций врача. Но, не стоит пренебрегать своим здоровьем. Рано или поздно визит к врачу станет неизбежностью. Поэтому обратиться к специалисту лучше заранее, пока не возникло каких-либо осложнений.

    0 b870a aa16e53d XL5 Болит позвоночник посередине спины: как лечить?

    Если боль в позвоночнике посередине спины является симптомом какого-то заболевания, то здесь не обойтись без помощи квалифицированного специалиста.

    С помощью современных технологий и тщательного обследования врач сможет определить истинную причину возникновения болевых ощущений и на основании этого пропишет эффективный курс лечения. Приписываются обезболивающее при болях в спине, которые не только устранят основную причину заболевания, но и снизит дискомфорт.

    Корсеты и профилактика

    Если болит позвоночник посередине спины, то можно использовать специальные корсеты. Многие считают, что такое приспособление позволяет решить проблему за довольно короткое время.

    В основном его используют в тех случаях, когда нет возможности обратиться за помощью к специалистам. Если длительное время использовать корсет в качестве единственного лечебного средства, то это может привести к тому, что проблема станет хронической.

    Как известно, легче предотвратить заболевание, чем бороться с ним. Поэтом врачи разработали ряд советов, соблюдение которых позволит предотвратить появления боли посередине спины:

    2 Болит позвоночник посередине спины: как лечить?

    • Необходимо избегать серьезных нагрузок. Это касается не только поднятия большого груза, но и нахождение в неудобной позе;
    • Вести активный образ жизни. Оптимальным вариантом станет занятие спортом и плаванье. Также можно воспользоваться лечебной гимнастикой. Если в доме есть лифт, то от него лучше отказаться – можно пройтись и пешком;
    • Регулярно проходить обследование у специалистов. Это позволит своевременно определить недуги и устранить их до того, как возникнут серьезные болевые ощущения;
    • Изредка посещать кабинет массажа. Массаж позволит не только предотвратить возникновения проблем с позвоночником, но и даст возможность хорошенько расслабиться после трудового дня.

    images2 Болит позвоночник посередине спины: как лечить?

    Соблюдение этих советов позволит уберечь позвоночник от травм, а вас от болевых ощущений, которые доставляют дискомфорт. А главное, нужно помнить, что если болит середина спины, то необходимо обратиться за консультацией к врачу. В особенности это касается тех случаев, когда есть сопутствующие заболевания. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит предотвратить возникновение осложнений.